Nu există niciun număr pentru victimele că femeile merg de dragul unei cifre zvelte. Tineri deosebit de decisive sunt gata să stea pe aceeași apă săptămâni întregi, doar pentru a intra în blugi cu două dimensiuni mai mici! Totul nu ar fi nimic, odihnă -te doar în virtutea voinței; Da, numai corpul nostru nu tolerează o astfel de opresiune și începe imediat să se răzbune cu frumuseți armonioase, dând tot felul de răni una după alta. Aici aveți o perturbare a digestiei și căderea părului și o față ticăloasă ... ar trebui să găsesc o dietă la fel de eficientă, dar sigură pentru sănătate! Poate că băutul este potrivit?
Esența dietei de băut
Surprinzător, există o astfel de dietă. Se numește băut și mărturisește următoarele principii: „Vrei să bei? Băut. Vrei să mănânci? .. bea din nou.”
Desigur, nu este vorba despre litri pentru a absorbi apa, după ce anterior a blocat ferm frigiderul, altfel, după o săptămână de dietă, o resuscitare ar vizita jumătate din pierderea în greutate. De fapt, dieta dvs. va fi mai mult decât diversă: bulionuri, supe, smoothie -uri delicate, compote, jeleu, sucuri de fructe și legume, lapte, kefir, iaurturi neînsuflețite, ceai ... principalul lucru este să evitați cu atenție alimentele ferme, deoarece mestecarea în sine stimulează apetitul, iar produsele dense să creeze severitate în stomac și să inhibe digestia.
Nu este degeaba că apa este viața.
Cum funcționează o dietă de băut?
- În timp ce sunteți un pahar în spatele unui pahar de băuturi diferite, tractul digestiv se va odihni de la munca interminabilă pentru a digera alimentele solide și va începe să scape încet de reziduurile sale.
- Apa, care este din abundență în dietă, va ajuta mai întâi să -și spele conținutul de intestine, apoi să curățeze întregul corp la nivel celular. Drept urmare, va fi restabilit un metabolism normal, fără de care nu se pune problema pierderii în greutate.
- Toate băuturile consumate vor fi scăzute -calorie - bateți o porție de Borsch cu o bucată de carne grea într -un blender și nu pot fi vizibile printr -un tub. Și lipsa de calorii, după cum știți, face ca corpul să se întoarcă la propriile rezerve de grăsime.
- În același timp, nu se poate spune că ești sortit unei adevărate greve foamei. Deși această dietă este destul de rigidă, un meniu construit în mod rezonabil va menține puterea și va evita consecințe neplăcute precum gastrita sau părul superficial. Apropo, multe fete observă că, în 3-4 zile, corpul se va adapta la o nouă metodă de nutriție și o creștere a forței și a euforiei din ușurința obținută brusc, ajung să schimbe sentimentul dispărut de foame.
- În cele din urmă, fructele, legumele și verdele proaspete, care sunt pline de cocktail -uri ale unei diete de băut, vor furniza corpului curățat cu vitamine și substanțe benefice.
Această dietă este un lucru eficient. Chiar și o zi de post vă va salva, în medie, de la 0,5 kg în exces în greutate, dacă perfecțiunea nu este suficientă doar puțin și de la 2-2,5 kilograme, când cifra trebuie să funcționeze și să lucreze. Și pierderile într -o săptămână ajung uneori atât la 8 și 10 kg! Cu toate acestea, nu sperați să vă ocupați de ajutorul băuturilor de iluminat cu rezerve de grăsime, localizate într -o zonă. Dieta acționează în mod cuprinzător, curățând corpul din interior, forțându -l să se despartă încet cu exces.
Opinia medicilor despre această metodă de pierdere în greutate
Medicii și nutriționiștii, așa cum ar trebui, se ferește de dietă. Pe de o parte, mulți dintre ei înșiși și din când în când să fie ordonate să -și pună pacienții pe o dietă lichidă. Când dieta se află sub o supraveghere vigilentă a unui specialist diplomat, ea aduce exact ceea ce este promis: ușurință, digestie normalizată și o talie zveltă. În unele cazuri, oamenii au cheltuit pe o dietă de băut până la 30 de zile și au rămas nu numai în viață și sănătoși, dar și complet mulțumiți de toată lumea!
Din păcate, de multe ori nu știm cum să ne oprim în timp.
Pe de altă parte, coborând singur la afaceri și văzând prima linie de plumb, puteți merge cu ușurință prea departe. Se știe cum femeile sunt predispuse la perfecționism! Dacă orice metodă pare eficientă, sunt gata să o oprească din ea și, în același timp, din corpul lor-tot ceea ce este posibil. Drept urmare, în loc să slăbească, epuizarea vine, glicemia este cauzată de atacuri de fantezie, iar cineva chiar începe spre halucinații. De aceea, medicii cer să trateze o astfel de dietă cu toată seriozitatea.
Cine nu ar trebui să meargă la meniul lichid
Cu siguranță nu trebuie să contactați o dietă „lichidă” dacă ...
- Aveți mai puțin de 18 sau mai mult de 60 de ani.
- Aveți o predispoziție la edemă.
- Ați diagnosticat diabet, hipertensiune arterială, boli ale sistemelor cardiovasculare și excretorii, precum și orice boli gastrointestinale (ulcer, gastrită, colită).
- O întrebare separată este bulimia. Adesea, această boală necesită nu atât o dietă, cât un apel la un psiholog competent.
- Este strict interzis să trecem la o dietă de băut pentru femei în timpul sarcinii și alăptare. Cu toată dorința dvs., nu veți putea să vă umpleți paharul cu toate vitaminele, mineralele și acizii grași necesare, ceea ce înseamnă că copilul va fi lipsit de ei.
Doar un medic are voie să facă ajustări la dieta unei viitoare mame.
Dar excesul de greutate semnificativ nu este un obstacol în calea respectării unei diete de băut, dacă rămâneți în cadrul unuia rezonabil. Dar rețineți, nu va funcționa pentru a rezolva problema într -una sau două jerturi. Va trebui să revizuim complet principiile nutriției, inclusiv momentul în care nu vă aflați în „perioada de pierdere activă”, să intrăm în activitate fizică în rutina dvs. zilnică și să vă schimbați stilul de viață. De preferință după consultarea cu un nutriționist.
Principiile alimentare, regulile de instruire și produsele permise
Care sunt cerințele de bază ale dietei?
- Refuză alimentele solide.
- Măturați de la 4 la 6 gustări pe zi, de fiecare dată consumând nu mai mult de 350 ml din băutura selectată. Acest lucru va servi la reducerea volumului stomacului.
- Când planificați un meniu, aveți grijă de diversitatea sa. Repetăm: pe lângă apă (cel puțin 1,5 litri pe zi), în dietă ar trebui să fie prezente bulionuri bogate, kefir cu grăsimi medii și alte băuturi nutritive. Dieta nu înseamnă înfometare! În medie, conținutul zilnic de calorii al dietei nu ar trebui să scadă sub 800 și să crească peste 1200 kcal.
- Limitați activitatea fizică. Încărcarea mică este permisă dimineața, se plimbă în aer curat sau - dacă sunteți implicat activ în sporturi, opțiuni de antrenament ușor.
- Pentru a compensa lipsa de nutrienți, luați complexe de vitamina-minime și capsule de ulei de pește.
- Moment delicat: Asigurați -vă că scaunul este regulat, altfel substanțe dăunătoare vor rămâne în intestine. Puteți împinge „procesul” cu ajutorul kefirului, o decoct de prune sau o clismă.
- Cu câteva zile înainte de începerea dietei, pregătiți corpul pentru asta. Îndepărtați mâncarea de grăsime, afumată, dulce de pe masa dvs. și, în schimb, sprijiniți -vă pe supe, cereale, legume, fructe și băuturi neîndulcite.
În perioada de preparare, este deosebit de important să acordăm preferință alimentelor sănătoase.
Ce este permis să bea?
- Apă, simplă și minerală fără gaz.
- Ceai de zahăr - negru, verde, cadru.
- Sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse. Pe sucuri, puteți dura cu ușurință 3 zile și cu o pregătire adecvată și pentru o săptămână întreagă, după ce ați aranjat o băutură amuzantă „șapte zile pe cocktail -uri”.
- Compoteze de acasă, jeleu, băuturi cu fructe. Din nou, fără îndulcitori.
- Lapte, kefir, fermentat, seric, iaurt cu un conținut de grăsime de 1-2%. De obicei, acestea nu sunt introduse în meniul de descărcare și sunt utilizate doar dacă se decide să curețe cel puțin 3 zile.
- Reîmprospătarea smoothie -urilor din produsele lactate permise cu fructe sau fructe de pădure.
- Ciorba lichidă și orice bulion: legume, pește, pui, vită, pe offal. Toate acestea vor ajuta la transferul mai ușor o dietă lungă de 7 și 14 zile.
- Mulți își susțin determinarea, o dată pe zi, un organism faint cu piure din legume stepate sau fructe proaspete și nu se plâng de greutatea stagnantă. Dar este mai bine să refuzi piureul tradițional de cartofi.
- O dietă cu băuturi chok implică utilizarea a 6-7 pahare de cacao fără zahăr pe zi. Alte băuturi, cu excepția apei, această opțiune nu oferă. Nu durează mai mult de 1 zi.
Sunt interzise produsele lactate grase, băuturi dulci, alcool, sodă, sucuri ambalate.
Fetele care nu doresc să abandoneze complet dulciurile lor preferate completează dieta ... înghețată. Desigur, nu vorbim despre sigilii, ci despre cea mai mică versiune -calorie a delicateselor reci - gheață cu fructe. Dacă nu exagerați și nu mâncați mai mult de 1 porții de înghețată la perioada până la ora 12 după -amiaza, nu va provoca prea multe daune.
Cât de des puteți recurge la ajutorul unei diete de băut?
- În fiecare săptămână ca zi de post.
- În fiecare lună, dacă dieta durează nu mai mult de 3 zile.
- O dată pe sezon, dacă doriți să aranjați o „băutură de șapte zile”.
- O dată la șase luni, este permis să se efectueze o dietă de 14 zile, sub rezerva unei pregătiri competente pentru aceasta și nu mai puțin competentă.
- În ceea ce privește 30 și 40 de zile, puteți efectua un experiment similar cu sănătatea dvs. nu mai mult de 1 dată pe an și numai sub supravegherea unui medic.
Cum să rezistați la un regim de băut lung și să nu pauză?
Deoarece aveți o lucrare mare, gândiți -vă în avans, metodele unei plictisiri cu ispite.
Lucrul preferat se va abate de la gândurile unei gustări.
- Puneți un obiectiv clar cu un ajutor foarte spectaculos în pierderea în greutate poate fi motivația, în special pronunțată vizual. De exemplu, agățați o imagine a unei fete într -un bikini într -un loc proeminent, care nu s -ar deranja să meargă mai departe, sau propria dvs. fotografie în momentul în care greutatea dvs. s -a potrivit complet.
- Stell cu apă potabilă. Ajută să înșele bine stomacul, umplându -l și creând un sentiment fals de sațietate.
- Fantasizează -te! Amestecați sucul de castraveți cu măr, o pere cu lingonberries, portocaliu cu dovleac. Lasă dieta să se transforme într -o călătorie gastronomică mică, dar fascinantă.
- Vino cu ocupația ta. Nimic nu distrage atenția de la gânduri despre mâncare ca un hobby preferat.
- Dar este mai bine să refuzi guma de mestecat. Poate că ajută pe cineva să îndure foamea, dar mult mai des mestecarea continuă provoacă apetitul și complet incapabil să elibereze sucul gastric într -un tract digestiv gol.
Ce se întâmplă dacă ai căzut din dietă? În primul rând, nu disperați, totul îi este dat prima dată. În al doilea rând, nu vă aruncați pe mâncare dăunătoare cu un strigăt: „Acum este deja!” Și în al treilea rând, continuați să treceți la obiectivul intenționat. Reveniți la etapa de pregătire, petreceți 1-2 zile pe cereale, salate și produse lactate, iar apoi din nou pentru afaceri.
Meniu aproximativ: 2 opțiuni
Există mai multe opțiuni pentru o dietă la băut. Vom oferi aici cele mai populare două, considerate cele mai puțin periculoase pentru sănătate.
| Opțiunea 1 | |
| Ziua săptămânii | Meniu |
| luni | 4-6 ori pe zi, bea un pahar de lapte, kefir, iaurt de băut urât, lapte copt fermentat, iaurt. Totul nu este mai mult de 2% grăsime. |
| marţi | Dieta rămâne aceeași, dar produsele lactate sunt înlocuite cu bulionuri din toate soiurile și supele de piure lichid. |
| miercuri | Bea sucuri proaspăt stoarse, compoturi și băuturi cu fructe, dimineața și seara, permițându -ți un pahar de smoothie. |
| joi | Pentru a sprijini stomacul și a reduce senzația de foame, mergeți la jeleu vâscos. Zahărul este interzis. |
| vineri | Iubitorii de ciocolată pot dedica ziua cacao pe apă fără îndulcitori, toți ceilalți - pentru a se odihni pe ceaiuri, băuturi cu fructe și compot din fructe uscate. |
| sâmbătă | Jeleul gros de ovăz, învăluind ușor pereții tractului digestiv, nu numai că va ajuta la continuarea dietei, dar va avea și un efect terapeutic. |
| duminică | Pentru a alege: repetați meniul de luni sau marți. Dacă decideți să respectați o dietă timp de 7 zile, seara duminicii poate fi terminată cu o caserolă de brânză de căsuță cu o lingură de miere sau o farfurie cu legume înăbușite. |
| 2 opțiune | |
| Botting | Fel de mâncare recomandat |
| Mic dejun | Băutură de lapte sau acru -milk cu conținut scăzut de grăsimi: kefir, lapte copt fermentat, smoothie. |
| Gustare | Suc proaspăt stoarce, fructe sau legume. |
| Cină | Ciorbă sau bulion la alegere. |
| Snack după -amiază | Compot pentru acasă, băuturi cu fructe, decoct de fructe uscate. |
| Cină | Lapte sau bea acru -milk cu conținut scăzut de grăsimi. |
Indiferent de opțiunea pe care o alegeți, puteți completa dieta după 7 zile sau o extindeți pentru încă o săptămână. Meniul pentru o pierdere în greutate mai lungă poate fi făcută doar de un medic. Nu uitați să beți apă și ceai fără zahăr între principalele mese!
Câteva rețete simple
Pentru dinte dulce
- Spălați câteva pere și tăiați în bucăți, fără a uita să îndepărtați miezul.
- Îndoiți piesele într -un blender.
- Turnați un pahar de lapte 1,5% grăsime.
- Adăugați 1 lingură. l. Sucul de afine sau lămâie, un vârf de scorțișoară, 1-2 linguriță. miere.
- Bat și bea imediat.
Conținutul de calorii al unei porțiuni este de aproximativ 200-210 kcal.
O băutură aromată va menține determinarea.
Nebunia Berry
- Luați 200 g de căpșuni și zmeură.
- Adăugați o mână de afine la ele (nu mai mult de 50 g).
- Spălați -vă, puneți un blender și bateți bine.
- Turnați masa parfumată 1-2 căni de apă minerală.
- Dacă se întâmplă vara, adăugați gheață.
Conținutul de calorii al băuturii este de aproximativ 170 kcal.
Puteți folosi atât fructe de pădure proaspete, cât și congelate.
Exotic de grădină
- Curățați doi kiwi, tăiați și deplasați -vă într -un blender.
- Săriți 2-3 morcovi printr-un storcător (aveți nevoie de 100 ml de suc).
- Amestecați totul, împărtășiți 100 ml de apă pură, agitați și beți.
Conținutul de calorii al unei porții este de 150-160 kcal.
Nu vă alarmați de combinații neobișnuite de gusturi.
Cum să ieșiți competent dintr -o dietă
Nu este suficient pentru a rezista la dietă, trebuie să poți să o completezi pentru a nu câștiga o frecare în stomacul finalizat care a terminat înainte de a mânca și să nu te întorci la loc tot ceea ce era atât de dificil de aruncat. Aşa…
Începeți trecerea la nutriția normală din vasele de plante ușoare și cereale. Fără carne și pește, chiar și pui de dietă! În primul rând, introduceți cereale lichide, caserole de brânză de căsuță și legume tocanate în dietă. Apoi vă puteți permite omlete, mâncăruri de pește, brânzeturi moi și fructe. Și numai după aceea, este permis să adăugați cu atenție carne, fructe uscate și nuci în meniu. Revenirea ta la alimentele solide ar trebui să fie netedă, iar cu cât dieta a durat mai mult, cu atât va fi mai lungă. În medie, durează de la 5 zile la o lună.
Nu uitați să monitorizați conținutul de calorii al produselor consumate. În medie, nu ar trebui să depășească 2000 kcal pe zi dacă sunteți angajat în muncă intelectuală, stând la computer și neglijând sportul.
Pericolele unei diete lichide
Din păcate, cu o dietă de băut, chiar dacă se observă precauția, totul nu este atât de neted pe cât ne -am dori.
- Nu orice persoană experimentează o grămadă de vigoare și ușurință înfiorătoare în corp. Pentru unii, respingerea alimentelor solide se termină cu leșin foame, greață, amețeli, senzații neplăcute în stomac și bunăstare proastă.
- Nevoia de a vă refuza constant dorința de a „mesteca ceva” duce la stresul nervos și la insomnie. Cineva se rupe în rude, cineva cade în apatie.
- Respectarea pe termen lung a unei diete de băut duce la epuizarea și slăbiciunea musculară. Apariția pierderii în greutate suferă și el.
- Lipsa substanțelor necesare pentru viața normală a corpului afectează starea de memorie, capacitatea de concentrare, activitatea mentală umană.
- Restricții puternice la dietă nu toate rezistă. Prin urmare, defalcările frecvente și depresia în ceea ce privește „slăbiciunea” dvs., deși se poate face că dietele stricte nu vă sunt arătate pur și simplu.
Pierderea forței este o întâmplare frecventă atunci când este fascinantă cu dietele.
Dieta de băut este concepută pentru a curăța organismul de exces și a realiza metabolismul, dar este capabil să -l distrugă în sfârșit. Corpul nostru este prea viclean mecanismul pentru a încerca să-l remedieze cu un atac de topor și asta veți face, dintr-o dată, vă puneți pe o pierdere în greutate lunară de 14 zile sau, mai rău, lunară. Așadar, nu așezați complet metabolismul, după care greutatea va înceta să plece chiar și pe cele mai stricte diete! Mergeți la problema mai inteligentă. Petreceți o zi de băut în post. Și încă unul, într -o săptămână. Și totuși. Totul este bine? Puteți lua „trei zile” pe apă și sucuri. După câteva săptămâni, încercați să întindeți dieta de băut timp de o săptămână - cu starea pregătirii complete și ieșirea la fel de completă din dietă. Dar nu recomandăm cu tărie să îndrăznim experimentele lungi în 21, 30 sau mai multe zile fără a consulta un specialist-dietitian. Mergi mai liniștit - vei continua. Dacă acționați în mod rezonabil și secvențial, talia subțire nu va pleca nicăieri de la tine.
Recenzii despre pierderea în greutate
Rezultatul a fost foarte mulțumit de mine: în 2 săptămâni 13,5 kg. Dieta a fost eficientă. Desigur, nu cădea în extreme și stai pe ea timp de 30 de zile și bea doar apă. S -ar putea să slăbești, dar să -ți distrugi corpul. Alegeți un număr confortabil de zile și băuturi plăcute pentru dvs. Atunci va fi mai ușor pentru tine să stai această dietă. De asemenea, nu uitați de vitamine și sport.